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重生之欢喜青春

　　

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开局退婚十个未婚妻

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有的人听说吃粗粮对身体益处多多，于(yu)是顿顿主食只(zhi)吃粗粮。“这(zhe)也(ye)是差池(dui)的。目今人们越吃(chi)越(yue)细腻，以是营养(yang)学家(jia)提倡适当多吃粗粮，但粗粮并不(bu)是(shi)吃得越多越好(hao)，更不(bu)是餐餐必吃、人人相宜。”吴佳介(jie)绍，粗粮是(shi)相对(dui)精米、白面(mian)等细粮(liang)而(er)言的，主要包括谷类、杂豆类(lei)和薯类。粗粮不易(yi)消化(hua)，吃(chi)得过多容易引起腹胀、消(xiao)化(hua)不(bu)良，甚至影响胃肠功效 ；从营养(yang)角度看(kan)，过(guo)多(duo)摄(she)入粗粮也会(hui)影(ying)响人体对(dui)卵白质、无机盐和某些微量元素的吸(xi)收。因此，关于康健成人来说，逐日粗粮摄入(ru)量(liang)占整日主食量的1/3即(ji)可 ；关于一些特(te)殊人群，如消(xiao)化功效较弱的婴(ying)幼儿、晚年人，脾胃受损(sun)人群，消瘦、血虚、缺钙等人群，要适当控制粗粮摄(she)入量。...

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