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³ÂÑÅæº ÈªÔ´(yuan)㊗️£ºÖйúÇàÄ걨¡°È«¹È(gu)Îï±£(bao)Áô(liu)ÁË×ÔÈ»¹È(gu)ÎïµÄÈ«(quan)²¿ÒòËØ£¬ËüµÄ(de)GIÖµ(zhi)±È¾«(jing)ÖƹÈÎïµÍ£¬¸ü·û(fu)ºÏµ±ÏÂÈËÃǶÔ(dui)µÍGIÒûʳµÄ(de)×·Çó£¬ÓÐÀûÓÚÔ¤(yu)·À¸ü¶àÂýÐÔ¼²²¡(bing)✔️㊗️¡£ÒÔÊÇ£¬ÎÒÃÇ(men)ÒªÈÃÈ«(quan)¹ÈÎï(wu)ÖػزÍ×À✔️㊗️¡£¡±Îâ¼Ñ(jia)˵(shuo)£¬GI(Glycemic Index)ÊÇѪÌÇÌìÉúÖ¸(zhi)Êý£¬»ò³Æ(cheng)ÉýÌÇÖ¸Êý(shu)£¬ÊÇÌض¨Ê³ÎïÉý¸ßѪÌÇЧӦÓë±ê׼ʳÎï(ÈçÆÏÌÑÌÇ)Éý¸ßѪÌÇЧӦ֮±È(bi)£¬ÊÇÒ»ÖÖºâ(heng)Á¿(liang)̼ˮ»¯ºÏÎï(wu)ÔõÑùÓ°(ying)ÏìѪ(xue)ÌÇˮƽµÄ¹¤¾ß✔️㊗️¡£¼òÆÓ(dan)À´Ëµ£¬Ô½ÈÝÒ×(yi)ʹѪÌÇ¿ì(kuai)ËÙÉÏÉýµÄʳÎï(wu)£¬ÆäGIÖµ¾ÍÔ½¸ß(gao)£¬ÈçÂøÍ·✔️㊗️¡¢ÓÍ(you)ÌõµÈ£»·´(fan)Ö®(zhi)£¬Ê¹ÑªÌÇÉÏÉýËÙÂʽÏÂý✔️㊗️¡¢ÑªÌǽÏÎȹÌ(ding)✔️㊗️¡¢±¥¸¹¸ÐÇ¿µÄʳ(shi)ÎÆäGIÖµ¾ÍÔ½(yue)µÍ£¬ÈçÜñ(qiao)Âó✔️㊗️¡¢ÏÕЩ(hu)δ¼Ó(jia)¹¤µÄ´ÖÁ¸(liang)µÈ✔️㊗️¡£