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作(zuo)者 雷朝良首(shou)先，对(dui)于暑(shu)热之邪，可以有意识(shi)地增添一些性(xing)味偏寒凉的食物，虽然这是在(zai)脾胃不虚弱的人群(qun)中这样提(ti)倡，好比可以(yi)吃一些绿豆(dou)，尚有像丝瓜、黄瓜、冬瓜，这(zhe)些食物性味较量甘(gan)淡，有一定的(de)清(qing)热(re)化湿(shi)的作用
。另(ling)外(wai)，也可以针对湿邪(xie)的特点，选择(ze)一(yi)些健脾燥(zao)湿(shi)或者健脾(pi)化湿的一(yi)些食物，好比说(shuo)像莲子、山(shan)药(yao)、薏仁(ren)、陈皮，这些都有响应的功效
。另外，关于湿邪困(kun)表，可以选择像苏(su)叶、藿香、砂仁这(zhe)些食物(wu)，可以燥湿解表(biao)，同时还(hai)可以(yi)芳香醒脾、开(kai)胃，缓解在炎天(tian)饮食脾胃(wei)不(bu)好、食物消化(hua)欠好这些问题(ti)
。