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红网记者 陈敬敬 报道
2021最新天码中文字幕吆葫褪魏擂Ip7roe有的人(ren)听说(shuo)吃粗粮(liang)对身体益处多多，于是(shi)顿顿主食只吃粗粮。“这也是不(bu)对的。目今人们越吃越细腻，以是(yi)营养学(xue)家提倡适(shi)当多吃(chi)粗粮，但(dan)粗粮(liang)并不是吃得越多越(yue)好，更不是餐(can)餐必吃(chi)、人(ren)人相宜。”吴佳介(jie)绍(shao)，粗粮是相对精米、白面等细粮而言的(de)，主要包括谷(gu)类、杂豆类和薯类(lei)。粗粮不易消化(hua)，吃得(de)过多(duo)容易(yi)引起腹胀、消化不(bu)良，甚至(zhi)影响胃肠(chang)功效；从营养角(jiao)度看，过多摄入(ru)粗粮也(ye)会影响人体对卵白(bai)质(zhi)、无机盐和(he)某(mou)些微(wei)量元素的吸收。因此，关于康健(kang)成人来说，逐日粗粮摄入(ru)量占整日主(zhu)食(shi)量的(de)1/3即(ji)可(ke)；关于一些(xie)特殊人群，如消(xiao)化功(gong)能较弱的(de)婴幼(you)儿、晚年人，脾胃受损人群，消(xiao)瘦、血虚、缺钙等(deng)人群，要适当控制粗粮摄入量(liang)。。
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责编：陈良宇
审核：陈志翰
责编：陈光才
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