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陈敬敬
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红网记者 陈敬敬 报道
媚色感人吆葫褪魏擂EOSr8g有的人(ren)听说吃(chi)粗粮(liang)对身(shen)体益(yi)处多多，于(yu)是(shi)顿顿(dun)主食只吃(chi)粗粮✔️ 。“这也是差池的✔️ 。当(dang)前人们越吃(chi)越细腻(xi)，所(suo)以营养(yang)学家提倡适当多吃粗粮，但粗粮并(bing)不是(shi)吃(chi)得(de)越多(duo)越好(hao)，更不是餐餐必(bi)吃✔️ 、人人相宜✔️ 。”吴佳先容，粗粮(liang)是相对精米✔️ 、白面(mian)等细(xi)粮而言的，主要包(bao)括(kuo)谷类✔️ 、杂豆类(lei)和薯(shu)类(lei)✔️ 。粗粮不(bu)易消(xiao)化，吃得过多容易(yi)引起(qi)腹胀✔️ 、消化不(bu)良，甚(shen)至影响胃(wei)肠功效(neng)；从营养角(jiao)度看(kan)，过多摄入粗粮也(ye)会影响人(ren)体对蛋(dan)白质✔️ 、无机盐(yan)和某些微量(liang)元素的(de)吸收✔️ 。因此(ci)，关于康健成人来说，逐日粗粮摄入量占整日主食量的1/3即可(ke)；关于一(yi)些特殊(shu)人群，如消化功效较弱的(de)婴幼(you)儿✔️ 、晚年人，脾(pi)胃受损人群，消瘦(shou)✔️ 、血虚✔️ 、缺钙等人(ren)群，要适当控制粗粮摄入量✔️ 。。
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责编：陈良宇
审核：陈志翰
责编：陈光才
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