小可小说
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小可小说→哎呀……哼……哼……痒死我了……哎呀……不要再吮了……我受不了啦……吆葫褪魏擂YEl9zH
韩18+vip秀自带纸巾
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国家卫生康健委食物(pin)清静评估中心副主任刘兆(zhao)平㊗️❤️：运动后人会大宗(liang)出汗 ，体(ti)内(nei)水分(fen)丧失增添 ，这种情形下要实时进(jin)行增补㊗️❤️。首先 ，要注重(yi)补水时(shi)间(jian)和补水量㊗️❤️。不可等(deng)口(kou)渴了再去(qu)喝水 ，在运(yun)动(dong)前(qian)㊗️❤️、中㊗️❤️、后都要适当增补㊗️❤️。运动(dong)前(qian)适量(liang)地补水 ，能让机体(ti)在运动时处于较量优异(hao)的水合状态(tai)；运动(dong)历程(cheng)中(zhong)要少量多次地补(bu)水；运动之(zhi)后要实时足量地(di)补水 ，一样平常(ban)可凭证运动历程(cheng)中体(ti)重下(xia)降量1到1.5倍进(jin)行增补㊗️❤️。其次(ci) ，要(yao)选择合(he)适的(de)补水产品和补(bu)水方法㊗️❤️。通�？�(ke)选择(ze)白(bai)开水㊗️❤️、淡茶水 ，也可选择酸梅(mei)汤㊗️❤️、绿豆(dou)汤等古板解(jie)暑(shu)饮品(pin) ，还可(ke)举行饮食性(xing)补水 ，即通过喝汤(tang)或吃水分较多的水果抵达补水目的(de)㊗️❤️。别的 ，若是(guo)运动时间较(jiao)长(chang) ，能量消(xiao)耗较(jiao)大(da) ，可(ke)增补(chong)一些含糖的(de)电解质饮料 ，一样平常(ban)以3%到8%的(de)糖含(han)量(liang)为宜㊗️❤️。需要注重的是 ，运动后或(huo)大宗出汗后 ，喝含(han)酒精(jing)或含(han)咖啡(fei)因较量高的饮料并不可取㊗️❤️。前者(zhe)会引起(qi)胃部不适 ，增添(jia)排尿 ，可能引发运(yun)动后脱水的危害；后者可能会进(jin)一步增添运动之后(hou)的心血管系统(tong)应激(ji)反应 ，进而引起(qi)一些其他不适反应㊗️❤️。...
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