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　　红网记者 陈敬敬 报道

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。今年(nian)49岁的缪杰，结业于清(qing)华大(da)学电子工程系

。作为(wei)水木年华乐(le)队成员之一，他说

：“内(nei)心(xin)深(shen)处(chu)引以为傲(ao)的(de)事情(qing)除了曾资助(zhu)农民工考(kao)上大(da)学外，就是(shi)如(ru)今投身公(gong)益，资助农民销售农产(chan)品，改善他们的(de)生涯

。”。

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  郭黎建议长跑爱(ai)好者，刚最先磨炼的(de)人，一定要循序渐(jian)进，量力而(er)行，逐渐增(zeng)加运动负荷，不要与有恒久(qi)锻(duan)炼习惯的人攀比，否(fou)则过(guo)度训练(lian)容易泛起运(yun)动损伤，得不偿(chang)失
✔️。高强度事情后，不要马上进(jin)行高强(qiang)度(du)运(yun)动，应(ying)先充分休息(xi)，将机体调理到恬静的状(zhuang)态(tai)后再(zai)磨炼
✔️。长跑时遵照跑前热身
✔️、跑中(zhong)控速和跑后冷身的科学训练原则，不要用力(li)过猛，盲(mang)目(mu)追求运动效果和强(qiang)度(du)的提高，不要忽视(shi)热身
✔️、拉伸(shen)松开(song)等环节
✔️。在运动过(guo)程中，应充分感受(shou)身(shen)体(ti)的转变，如(ru)有不顺应连忙阻止
✔️。“将(jiang)粽叶半数、把馅填进去，要(yao)只管压实，然(ran)后(hou)封口、扎(zha)捆，不可(neng)捆太紧……”在事情人(ren)员的指导下，孩子(zi)们认真又雀跃地练(lian)习，体(ti)验着(zhe)包粽子这一古板习俗的兴趣。澳门同胞许(xu)金坂认(ren)为(wei)该运动特殊有意义，“今天带孩子(zi)们来体(ti)验(yan)一下中华(hua)古板民俗(su)文化，他(ta)们(men)很感兴趣，以为很开心。”乌克兰武(wu)装(zhuang)步队总照料部(bu)在一(yi)份声(sheng)明中体现(shi)，“当(dang)地时间(jian)1月(yue)7日，乌武(wu)装部(bu)队对库(ku)尔(er)斯克(ke)地(di)区(qu)俄罗(luo)斯第810海(hai)军陆(lu)战(zhan)旅指(zhi)挥所实验了高精度攻击✔️✔️。”。

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