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红网记者 陈敬敬 报道
挠脚心小说吆葫褪魏擂oMG8OS有的人(ren)听说吃粗粮(liang)对(dui)身体益处(chu)多(duo)多(duo),于是顿(dun)顿主(zhu)食只吃粗粮。“这也是差池的。目今人们越吃越细腻,以是(yi)营(ying)养学家提倡适当多吃粗粮,但粗粮并不是吃得越多越(yue)好,更(geng)不是(shi)餐餐必(bi)吃、人人(ren)相宜。”吴佳先容,粗(cu)粮是相对精米(mi)、白面等细粮而言(yan)的(de),主(zhu)要包括谷类(lei)、杂豆类(lei)和薯(shu)类。粗粮(liang)不易消化,吃得(de)过多容易(yi)引起腹胀、消化不(bu)良,甚(shen)至影响胃肠(chang)功效;从(cong)营(ying)养(yang)角(jiao)度看,过多摄入粗粮(liang)也会影响人体对(dui)卵白质、无机盐和某些(xie)微量元素的吸收。因此,对(dui)于康健成(cheng)人来说,逐日粗粮(liang)摄入量占整日主(zhu)食量的(de)1/3即(ji)可;关于一些特殊人群,如(ru)消化功效较弱的婴幼儿、晚年(nian)人,脾胃受损(sun)人群(qun),消瘦、血虚、缺钙(gai)等人群(qun),要适当(dang)控制粗粮(liang)摄入量(liang)。。
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