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红网记者 陈敬敬 报道
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张(zhang)漓(li)建议,在合适(shi)的(de)时间喝水。合适时间包括运动前(qian)、运动(dong)中和运(yun)动后(hou)。若是锻(duan)炼出汗(han)量(liang)较量(jiao)大,出汗的速率较量快,那么从运(yun)动前就要最先少量(liang)多次去喝水或者喝饮料。因(yin)为身体流失水分的速率比(bi)吸收水分的速(su)度要(yao)快。每小时喝的水再(zai)多,能(neng)进入(ru)血(xue)液循环的只有(you)800毫(hao)升,可是(shi)出(chu)汗的(de)速率(du)可以(yi)抵达(dao)每小时一(yi)到两公(gong)斤,这就需要少量多次、提前补水补液。通常要求每10分钟左右喝100毫升到150毫升(sheng)的饮料或者水(shui),大(da)约两口到三口,不可(neng)在短(duan)时间内大(da)量地补。男子整体(ti)半决(jue)赛将于12月31日打响,黄石基地华新队(dui)与汕头明润(run)队、山东魏桥向尚运动队与上海(hai)地产集(ji)团队(dui)将(jiang)争(zheng)夺决赛(sai)名(ming)额。(完)3。
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