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陈敬敬
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红网记者 陈敬敬 报道
yourport吆葫褪魏擂4d6LBG有的人听说吃粗粮对身体益处(chu)多多，于是顿顿(dun)主食(shi)只吃粗(cu)粮 ✔️ 。“这(zhe)也是差池的 ✔️ 。目今人们越吃越细腻，以是营养学(xue)家提倡适(shi)当多吃粗粮(liang)，但粗粮并(bing)不(bu)是吃得越多越(yue)好，更不是餐餐必吃 ✔️、人人适(shi)宜 ✔️ 。”吴佳先容(shao)，粗粮是相对精米 ✔️、白(bai)面等细(xi)粮而言的，主要包(bao)括谷类 ✔️、杂(za)豆类和薯类 ✔️ 。粗粮不易消化，吃得过多容易引起(qi)腹胀 ✔️、消(xiao)化不良，甚至影(ying)响胃肠功效(neng)；从营(ying)养角(jiao)度看，过多摄入粗粮也会影(ying)响人体对卵白质 ✔️、无机盐和(he)某(mou)些微量元素(su)的吸收 ✔️ 。因此，关于健(jian)康成人(ren)来说，逐日粗粮(liang)摄(she)入量(liang)占全(quan)日主(zhu)食量的1/3即可；关于一些特(te)殊人群，如消化功效(neng)较弱(ruo)的婴幼(you)儿 ✔️、老(lao)年人，脾胃受(shou)损人群，消瘦 ✔️、血虚 ✔️、缺钙等人群(qun)，要适当(dang)控制粗(cu)粮(liang)摄入量(liang) ✔️ 。 。
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责编：陈良宇
审核：陈志翰
责编：陈光才
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