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2024-12-16 22:23:37 泉源：深圳新闻网
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谈论员 杨森
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作者 梁萍 苏娴中外洋交(jiao)部全球领事�；び胄Ю�(wu)应(ying)急呼叫中心热线(xian)电(dian)话 ：+86-10-12308, +86-10-59913991常见(jian)的高(gao)强(qiang)度间歇运动(dong)有(you)原地高抬腿跑、原地开合跳、深蹲跳、两脚交替(ti)箭步蹲、深蹲(dun)、平板(ban)支持等。运动时(shi)，每组行动(zuo)做1分(fen)钟，间歇20秒，做两(liang)三(san)组循环(huan)后再换另一组动(dong)作，每(mei)次坚持(chi)训练1020分钟，心率要抵达(dao)最大心率的80%。。
