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新京报(bao)㊗️
：你似乎很喜欢(huan)“讥笑”的手法？在以后的(de)创作(zuo)中，还(hai)会(hui)继(ji)续(xu)坚持这(zhe)种“视察”吗？一样平常饮食中，许多人喜欢盯(ding)着一种主食吃(chi)，好比只爱吃米(mi)饭或(huo)馒头

。“这(zhe)是差池的，营养学上提(ti)倡平衡(heng)膳食，而平衡膳食要求食物多样(yang)
、合理(li)搭配，吃主食也是云云(ci)

。”吴佳说，健(jian)康主食有4个特点
：一要杂(种类多样)，二要(yao)淡(简朴(dan)烹饪)，三(san)要不加(jia)糖，四(si)要(yao)不加(jia)油

。我们可以在蒸米饭或煮粥时放(fang)入(ru)一把粗粮，好比糙米
、燕麦
、黑米(mi)
、荞(qiao)麦米和杂豆类(芸(yun)豆
、绿豆(dou)等)，或者土豆(dou)
、红薯等薯类

。这样吃不但能增补膳食纤维
、矿物质和维(wei)生素，还能预防2型(xing)糖(tang)尿病
、心血管系(xi)统疾病和肥胖

。

较(jiao)为突(tu)出(chu)+86-10-12308或+86-10-65612308