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有的人(ren)听说(shuo)吃粗粮对身体益处多多，于是顿顿(dun)主食只吃粗粮(liang)✔️。“这也是差池的✔️。目今人们(men)越吃越细腻，以是营养(yang)学(xue)家提倡适当多吃(chi)粗粮，但粗(cu)粮并不(bu)是(shi)吃(chi)得(de)越多越好，更不(bu)是餐餐必吃✔️、人人(ren)相宜✔️。”吴佳先容(shao)，粗粮是(shi)相对(dui)精米✔️、白(bai)面等细(xi)粮而言(yan)的，主(zhu)要包括谷(gu)类✔️、杂豆类和薯类✔️。粗粮不易消化(hua)，吃(chi)得过多容易引(yin)起腹胀✔️、消化不良，甚至影响胃肠功(gong)能；从营养角度看，过(guo)多摄入(ru)粗粮也(ye)会影响人(ren)体对卵白质✔️、无机(ji)盐(yan)和某(mou)些(xie)微量元素(su)的吸收✔️。因此，对(dui)于康健成人来说，每(mei)日粗粮摄入量(liang)占全(quan)日(ri)主食量(liang)的(de)1/3即可；关于(yu)一些特殊人群，如消化功效较(jiao)弱的婴幼(you)儿✔️、晚年人，脾(pi)胃受损人(ren)群，消瘦✔️、血虚✔️、缺钙等(deng)人群(qun)，要适当(dang)控制粗粮摄入量✔️。...

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