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运动前(qian)做好身体评估和(he)准备㊗️㊗️。无(wu)论多(duo)大年(nian)龄，无论(lun)什(shi)么(me)运动，运动前都要相识(jie)自己的身体状态(tai)㊗️㊗️。好比，运动(dong)前，检查(cha)一下是(shi)否潜在心血管(guan)疾病，听从医生的专业建议；注重最近是否有(you)伤风㊗️㊗️、熬(ao)夜㊗️㊗️、饮酒㊗️㊗️、疲(pi)劳等症状；长时(shi)间不运动的(de)人，不要突然大(da)量(liang)运动，不要(yao)高强度运动，运动要量力(li)而行㊗️㊗️、循(xun)序(xu)渐进，做(zuo)好热身运动；不要在高温(wen)㊗️㊗️、极端严寒的天气时(shi)运动㊗️㊗️。值(zhi)得一提(ti)的是，在科技挂帅(shuai)的效应下，许多拥有“科学园区(qu)加持”“台积电进驻”题(ti)材(cai)的(de)县市，政情如虎添(tian)翼㊗️。其(qi)中，新(xin)竹(zhu)县(xian)市因此成为全台富(fu)裕之都，新竹县长杨文科今(jin)年67.5%的知足度，较去年和2019年，划分(bie)前进7.2和(he)24.7个百分点，都是全台进(jin)步第三(san)多(duo)的㊗️。