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有的人听说吃粗粮对身体(ti)益处(chu)多多,于(yu)是顿(dun)顿主食只吃(chi)粗粮(liang)❤️。“这也是差池的(de)❤️。当(dang)前人们越(yue)吃越细腻(xi),以是营养(yang)学(xue)家提倡适当多吃粗粮(liang),但(dan)粗粮并不是吃得(de)越多越好,更不(bu)是餐餐(can)必(bi)吃❤️、人(ren)人相宜(yi)❤️。”吴佳先容(shao),粗粮是相对(dui)精米(mi)❤️、白面等细(xi)粮而(er)言的,主要包括谷类❤️、杂(za)豆(dou)类和薯类(lei)❤️。粗(cu)粮不易消化,吃得过多(duo)容(rong)易引(yin)起腹胀❤️、消化不良(liang),甚(shen)至影(ying)响(xiang)胃肠功(gong)能 ;从营养(yang)角度(du)看,过多摄入粗粮(liang)也会(hui)影响人体对(dui)卵白(bai)质❤️、无(wu)机盐和某些微量(liang)元(yuan)素(su)的吸收❤️。因此,关于康健成人来说,每(mei)日粗粮摄入量占(zhan)整日(ri)主食量的1/3即可 ;关于一些特殊人群,如消化(hua)功(gong)能较弱的(de)婴幼儿❤️、老(lao)年人,脾胃受损人(ren)群,消瘦(shou)❤️、贫(pin)血(xue)❤️、缺钙等人群,要(yao)适当控制(zhi)粗粮(liang)摄(she)入量❤️。虽然对未来(lai)不(bu)设限,但(dan)他们的展望均与西(xi)安有关。“我孩子的‘人生影象(yi)’已被西安填满(man),壹号娱乐app官网事情、研(yan)究(jiu)与这里(li)息息相关。我们还没走遍(bian)这座都会大(da)街小(xiao)巷(xiang)、没听够秦腔的音韵曲调、没(mei)感受够(gou)中国历史跳动至今的脉搏,我们还(hai)要与西安‘相处’良久良久。”(完)

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