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张漓建(jian)议，在合适(shi)的时间喝(he)水㊗️㊗️❤️。合(he)适时间包括(kuo)运动前㊗️㊗️❤️、运动中和运动后㊗️㊗️❤️。若是磨炼出汗量比(bi)较(jiao)大(da)，出汗的(de)速率(du)较量快，那么从运动前就要开(kai)始少量(liang)多次去(qu)喝水或者喝饮料㊗️㊗️❤️。由于(wei)身体流失水分的速率比吸收水(shui)分(fen)的速率(du)要快㊗️㊗️❤️。每小时喝的水(shui)再多(duo)，能进(jin)入(ru)血液(ye)循(xun)环的只有800毫升，可是出汗的速率可以达(da)到每(mei)小时(shi)一到两公斤，这就需要少量(liang)多次㊗️㊗️❤️、提(ti)前(qian)补(bu)水补液㊗️㊗️❤️。通(tong)常要求每(mei)10分钟左右喝100毫升到150毫(hao)升的饮料或者(zhe)水，约莫两口到三口，不可在短时(shi)间内大(da)量地补㊗️㊗️❤️。所谓“滴(di)一下”，是指进(jin)行(xing)NFC刷证认证时，只需(xu)翻开快手APP实名认证页面，贴近(jin)身份证，随着“滴”一声响(xiang)，身份证卡片(pian)信(xin)息瞬间传输至公安部第三研究所后台举行清静(quan)认证，3秒(miao)内(nei)传(chuan)回进(jin)入下一步刷(shua)脸流程(cheng)㊗️㊗️ 。而(er)以往的(de)身份证信息认(ren)证流程至少需要25秒㊗️㊗️ 。
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