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任职(zhi)于(yu)河南一(yi)家医院、曾(ceng)做过(guo)近二十(shi)场马拉松角逐抢救职员的(de)毛洪(hong)涛说
，在(zai)运动前做好(hao)充分的准备
，能够阻止大大都极端情(qing)况的爆发。我这(zhe)边有一(yi)些小建(jian)议❤️：首先
，运动之前(qian)一定要热(re)身(shen)；其次
，跟(gen)跳一定要(yao)把行动做(zuo)到(dao)位
，不然做了等(deng)于(yu)白做
，还容易扭伤；另外
，除(chu)了实事求是
，还要凭证自己的情(qing)况选择合适的(de)项目
，普拉提❤️、瑜伽❤️、跑(pao)步❤️、游泳❤️、热舞(wu)❤️、有氧搏击都是好选项(xiang)❤️。