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红网记者 陈敬敬 报道
lutu短视频下载安卓渠道吆葫褪魏擂iXobdW“全谷物保存了自然谷物的所有因素,它的(de)GI值(zhi)比精制谷物低,更符(fu)合当下人们对低GI饮食的追求,有利于预防更多慢性疾(ji)病。以是,我们要让(rang)全谷物(wu)重回餐(can)桌。”吴佳(jia)说,GI(Glycemic Index)是血糖(tang)天生指数,或(huo)称(cheng)升糖指数,是特定(ding)食物(wu)升高血糖(tang)效应与标(biao)准食物(pin)(如(ru)葡(pu)萄糖)升(sheng)高血糖(tang)效应之比,是一种(zhong)权衡(liang)碳水化(hua)合物(wu)怎样影(ying)响血糖(tang)水平的工具。简朴(dan)来说,越容(rong)易使血糖快速上升(sheng)的食物,其(qi)GI值就越(yue)高,如(ru)馒头、油条等;反(fan)之,使血(xue)糖上升(sheng)速率较慢、血糖较(jiao)稳固(ding)、饱(bao)腹感(gan)强的食物(wu),其GI值就越低(di),如荞麦、险些未加工(gong)的粗粮等。。
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