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马拉松完赛后，可以摄入易(yi)消化食物(wu)快速增补能量，例如香蕉(jiao)㊗️❤️✔️、蜂蜜水等可以快速(su)补(bu)充能量，赛后至少半小时才情量(lu)吃易(yi)消化(hua)的(de)正餐，增添摄入蛋(dan)白质如鸡蛋(dan)㊗️❤️✔️、牛奶(nai)等增进(jin)肌肉恢复(fu)㊗️❤️✔️。中青报中青网记者 许亚杰 泉源：中国青年(nian)报