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台媒：陈水扁确诊新冠

国家卫生康健委食(shi)品清静评估中心副主任(ren)刘(liu)兆平✔️：运动后(hou)人会大宗出(chu)汗，体内水分丧失增(zeng)加，这种(zhong)情形下要实时举行(xing)增补✔️。首先，要注重(yi)补水时间和补水量✔️。不可等口渴了再去(qu)喝(he)水，在运动前(qian)✔️、中✔️、后都(dou)要适当增补✔️。运动前适量(liang)地补水，能让(rang)机(ji)体在(zai)运动时(shi)处于较量优异的水合状(zhuang)态；运动历程中(zhong)要少量多(duo)次地补水；运(yun)动之后要实时足量地补水，一样平常可按(an)照运动历程(cheng)中体重(zhong)下降量(liang)1到1.5倍举行增补(chong)✔️。其(qi)次(ci)，要选择合适的(de)补水产品和补水方(fang)式✔️。通� ？裳�(xuan)择白开水✔️、淡(dan)茶水，也可选择(ze)酸梅汤✔️、绿(lu)豆汤等传(chuan)统解暑饮品，还(hai)可举行饮食性补水，即通(tong)过喝(he)汤或吃水分(fen)较多的水(shui)果(guo)达(da)到补水目的✔️。别的，若是运动时间较长，能量消耗较大，可增补(chong)一些含糖的电解质饮料，一样平常(ban)以(yi)3%到8%的糖含量(liang)为宜✔️。需要注重(yi)的是，运动后或大宗出(chu)汗后，喝含酒精或含咖啡因比(bi)较(jiao)高的饮料并不可取✔️。前者会引起胃(wei)部不适，增添排(pai)尿，可能(neng)引发运动后脱水的危害；后者可能会进一(yi)步增(zeng)加(jia)运动(dong)之(zhi)后的心血(xue)管系统应激反应，进而引(yin)起一些其他(ta)不适反(fan)应✔️。...

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