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如(ru)果你将要进(jin)行强度较大的(de)运动，也可以在运动(dong)前(qian)1小时左右(you)，增补一次总能(neng)量为200～300千卡、富含(han)复合碳水(shui)类(lei)食物的加餐，并增(zeng)加(jia)水(shui)分摄入，以包管运动中的能量供应
。值得(de)注重(yi)的是，别遗忘在(zai)当日正餐中减去这部(bu)分能量，以控制总(zong)能量的摄入
。“天(tian)下之本在(zai)国，国之本在家”

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。千家万户都(dou)好，国家才华好，民族才华(neng)好(hao)

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