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陈敬敬
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红网记者 陈敬敬 报道
定西影戏院吆葫褪魏擂mfyleS生涯(huo)方法调解 ：①肥胖的朋侪注重减重 ：建议(yi)设(she)定小目的，如(ru)3个月至半年减(jian)重5%至10%，可以显着感受到关(guan)节疼(teng)痛(tong) 、肿胀(zhang) 、发僵等症状的缓解；②改变不良(liang)的生(sheng)活(huo)和运动(dong)习(xi)惯 ：阻止长时间负重屈(qu)膝的行动，如跑 、跳 、蹲 、爬楼 、爬山等，同(tong)时也要阻止恒久缺乏磨炼时突然举行高强度运(yun)动，很容(rong)易造成(cheng)运动中的(de)损(sun)伤；③科学运动 ：许多人过失的以为(wei)，膝骨(gu)关(guan)节炎(yan)是由于枢纽“老化磨损”了，要镌汰运动 。事实上，合理(li)的运动不(bu)仅能够增强枢纽周围肌(ji)肉的实力，提高膝(xi)关(guan)节的(de)稳固性，还可(ke)以减轻早(zao)期膝(xi)骨枢纽(jie)炎(yan)的疼(teng)痛和(he)发僵感，效(xiao)果(guo)甚至和(he)口服(fu)消炎止痛类药(yao)物相当 。推荐步行 、慢跑 、游泳 、水中行走 、非负(fu)重的下肢肌(ji)肉力(li)量训练等 。中医的练功和扶引如太(tai)极拳 、易(yi)筋(jin)经 、八段锦等也(ye)是很是推荐的 。注(zhu)意要纪律坚持 、循序(xu)渐进 、逐步增强 、实事求是 。。
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